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Sujit老師的七堂神奇瑜珈課每天15分鐘日常瑜珈操，讓你肌耐力與柔軟度UP，痠痛病OUT！(附DVD)

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商品訊息功能

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商品訊息描述:

作者：Sujit Kumar

出版社：哈林文化

出版日：1040213

ISBN：9789865788322

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

印度瑜珈冠軍老師Sujit kumar,

以瑜珈+復健+運動員培訓三合一經驗,

教你打造軟Q不僵硬的健康身體！

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日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操!

七大課程幫你解決運動不足的煩惱!

從此告別木頭人,軟骨頭的稱號！

讓你從事各種運動更有效！

瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用！

隨書附贈45分鐘DVD,獨家收錄核心瑜珈操!

內容簡介

★你也可以成為「正」男、「正」妹！

告別硬梆梆的身體，從此行得正、坐得直！

★病痛是坐出來的！

每天15分鐘動一動，身體健康沒煩惱！

★七堂啟動身體能量的健康瑜珈課：

肢體伸展╳身心鬆解╳療癒修復，三種功效，一次滿足！

有人說：「脊椎多柔軟，身體就多健康。」但現代人實在太忙：如果你是學生，你可能忙著唸書；如果你是上班族，你可能整天坐在辦公室打電腦與開會；如果你是家庭主婦，你可能忙於家務與照顧家人……整天不是坐著就是站著，或不停的勞動，長期缺乏運動，加上不良的姿勢，容易造成身體僵硬，進而導致許多健康問題。

其實，越忙越需要做瑜珈！瑜珈對於身心與感官影響，遠遠大過其他類型的肢體運動，它可以同時提升身體與心理能力，進而取得心靈平靜，讓自己成為感官的主人!練瑜珈的好處包括：

?增加柔軟度，看起來更年輕，延年益壽。

?提高肌耐力。

?改善呼吸系統與血液循環。

?舒緩壓力並提高注意力。

?刺激消化系統。

?清除血液中的廢物，強化血管功能，加速排毒。

?強化身體各腺體，隨時保持精神奕奕，增加肺活量。

在這樣的前提下，為了樂天購物網商城幫讀者解決運動不足的困擾，本書從鍛鍊「不僵硬的身體」為出發點，由印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar以專業經驗，設計了實用的七堂瑜珈課，包括：懶人瑜珈操、核心瑜珈操、避免運動傷害的瑜珈操、肩頸操、脊椎保健操、腎臟與脾臟保養操等等，從體內到體外，從肩頸脊椎到脾腎，每天15分鐘動動全身，就能提高身體的肌耐力與柔軟度，顧好身體的本，自然健康沒煩惱！現在就從身心開始，讓自己過一種不僵硬的生活吧！

作者簡介

譯者介紹

自序／導讀

【序文】

我覺得自己非常幸運，能在印度各地追隨知名大師，學習各種瑜珈哲學、體位法、瑜珈呼吸法，並認識生命最終的意義（涅槃或三摩地），人人都可以達到涅槃之境，然而在此之前，我們都必須先完成這一生的責任，這是我在印度賈坎德邦（Jharkhand）德奧加爾鎮（Deoghar）若契亞瑜珈靜修中心（Rikhia Yoga Ashram）跟隨精神大師們所學到的珍貴智慧。

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人人都希望快樂自在，無病無痛，超脫苦難，而在自然世界裡，追求絕對快樂只有一個辦法：讓身體與心靈完全結合，達到極樂境界。可惜現代人離本性越來越遠，忘了歸源的最簡單法門，就是往內探索，了解身體、心靈、感官的關係。瑜珈是一門與自我重新連結的科學，能幫助我們重新掌握身體與心靈，實現自我本性（意識）與宇宙本性（意識）。

《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》是依據我的個人經驗，融會貫通之後，精心規劃而成，希望提供各位讀者更多關於瑜珈的詳細說明，讓你的瑜珈練習能夠更輕鬆，更簡單。

我在印度開始學習瑜珈，足跡遍及各地靜修中心，並師從瑜珈大師Prabir Karmakar，之後陸續在印度、香港與台灣開設許多治療課程，許多人對於這類型的療癒瑜珈讚譽有加，而我也深感榮幸。此外，我的第一本書《全家老小不生病的健康瑜珈》出版後，廣受各界好評，為了回應讀者要求，我決定出版本書，教大家如何將瑜珈融入生活，在家裡與辦公室也能輕鬆做瑜珈。這一次特別側重於減少日常生活的常見毛病，以及減輕現代生活型態導致的各種身體不適。

本書能幫助對瑜珈有興趣與飽受疾病之苦的人，提升專業瑜珈技能，改善身體健康。許多讀過我上一本書的學生與新瑜珈老師，都表示獲益良多，希望我能提供更多不受時空限制的瑜珈體位法，讓他們能隨處練習，利用家中既有的物品、家具，輕鬆練習體位法。更有熱愛運動的人問我，如何透過瑜珈保持良好健康與體態，加強運動表現，預防舊疾復發。我聽見大家的心聲了，因此特地規畫了這本瑜珈練習書，無論你曾經受過肢體傷害，或只是希望透過瑜珈維持身體機能，相信這本書都能為你帶來助益。

練習書中的體位法能帶來兩大益處：第一，避免並治癒不適與舊傷；第二，持續練習，能維持身心靈平衡與健康。

本書依據不同的性質與身體問題，將體位法與呼吸法分為幾種類型，如果你是初次接觸瑜珈的新手，建議依照自己的需求或喜好，挑選想要練習的章節。這些體位法很簡單，不分年齡與身體狀況，人人都可以做，也可以依據自己的需求，從最基礎的體位法做起。練習瑜珈，應該依照每個人不同的時間與身體狀況去進行，規律練習十五分鐘，或每周至少練習五次，就能展現極大的成效。

要特別提醒的是，每次瑜珈練習後，都應該以「大休息」即「攤屍式」（Savasana）收尾，即便只練習了十分鐘或十五分鐘，也不應該省略大休息。

最後，希望每個人都能在日常生活中，輕鬆練習書裡的各種體位法，隨時隨地感受瑜珈的美好與樂趣，也歡迎你到我的「索莉雅太陽瑜珈」（Sujit-Sauryayoga）參與經常性瑜珈課或特殊短期課...

各界推薦／推薦序

內容試閱

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商品訊息簡述

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內容來自YAHOO新聞

陽明山花季暨海芋季登場

陽明山花季暨海芋季即日起登場，台北市公運處表示，已配合闢駛花季專車，以輸運賞花人潮，今年還新闢花季專車一三一區間車為路線，提醒民眾可多加利用。

公運處指出，陽明山花季暨海芋季從即日起至四月十七日止，已協調大都會客運、三重客運闢駛花季專車，行駛路線包括由市區接駁至陽明山的一二七路，以及於陽明山上巡迴的一二四路、一二五路、一三○路、一三一路及一三一區路公車。

另外，休閒公車一二八、一二九路也配合延駛至竹子湖，上述路線除一二八、一二九路為二段票，其餘各線均採一段票收費。

公運處提醒，除一二七、一二八、一二九及一三一區間車為例假日行駛，其餘路線均為每日行駛。

其中，花季專車一三一區間車為今年新規劃路線，可提供民眾前往竹子湖頂湖周邊地區；花季專車一二四路延續去年服務，提供民眾前往小油坑，同時服務七星山登山民眾，民眾可至陽明山公車總站及第二停車場搭乘。

公運處表示，花季專車一二四、一二五、一二七、一二八、一二九、一三○及一三一路於二月八日至十二日春節期間，末班車時間將提早一小時於下午五時收班；二月七日除夕當天末班車則提早至下午三時收班，班距略延長，但仍會視天候及人潮機動加密班次。

為方便行動不便人士上山賞花，公運處指出，由台北車站至陽明山可搭乘二六○路（含區及花鐘線），其中二六○花鐘線全線配置低地板公車（設置二席無障礙座位）及二輛大型復康巴士（設置六席無障礙座位）。

同時，捷運劍潭站至陽明山公車總站可搭乘紅五路公車，也配置低地板公車，另花鐘至二子坪（中途行經陽明書屋）則有提供定點小型復康巴士接駁服務；台北市無障礙計程車也提供預約訂車服務。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陽明山花季暨海芋季-登場-160000119.html

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